每周一次或8至10天一次的自慰是正常的，有利于身心健康，可满足正常性需求，而自慰频率过高，如每天2至3次，则可能带来不良影响，包括性器官反复充血水肿引发炎症、性器官敏感性下降，以及全身性影响，如睡眠质量差、内分泌紊乱、精神疲惫、腰酸腿痛等。对于自慰频率过高的人群，可采取以下措施来降低频率：
一、
1.规律性生活：与性伴侣进行规律性生活，满足正常性需求，通常就无需自慰。
二、
1.转移注意力：日常尽量找其他事做，让自己忙碌起来，避免总是思考与性生活相关的事。
三、
1.适时运动：想自慰时可选择如跑步、健身等活动，使自己疲劳从而可能减少自慰。
总之，要正确认识自慰的频率问题，过高频率的自慰对身体有诸多不利，可通过上述方法来调整，以保持健康的生活状态。