19岁丰胸的方法包括饮食调整、运动锻炼、自体脂肪丰胸以及假体丰胸等。
一、饮食调整：
胸部较小的话，日常可适当多食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛奶、鸡蛋等，这有助于促进乳腺发育，能起到一定的辅助丰胸作用。因为这些食物中的营养成分可以给乳腺发育提供一定的物质基础。
二、运动锻炼：
平时适当进行扩胸运动，运动时会伴随对乳腺肌肉以及乳腺组织的刺激，从而可促进胸部发育，达到丰胸效果。比如常见的扩胸运动，通过手臂的伸展和收缩，带动胸部肌肉的运动，能在一定程度上帮助改善胸部形态。
三、自体脂肪丰胸：
自体脂肪丰胸通常是提取自身臀部、大腿等部位的脂肪细胞，经过加工提纯后注射到乳房的不同层次，可使乳房变得更加饱满。其所需价钱一般在1万到3万元不等，通常能维持15年到20年左右。该方法既能丰胸，又能实现对其他部位脂肪的合理利用，但可能需要多次手术才能达到理想效果。
四、假体丰胸：
假体丰胸是在乳晕部位做隐形切口，然后将选择好的硅胶假体植入乳房内，可让乳房在短时间内实现塑形，达到丰胸目的。其所需价钱一般在1万到2万元不等，通常能维持10年到15年左右。这种方式能快速有效地增大胸部，但可能存在一定的手术风险和术后并发症。
总之，19岁想要丰胸可以根据自身情况选择适合的方法，但要注意各种方法都有其优缺点和适用情况，在选择时需谨慎考虑。同时，无论选择哪种方法，都应在正规的医疗机构进行，以确保安全和效果。