肚子总是胀气可通过如下方法改善：
一、日常饮食调节：
1.避免食用易致胀气的食物，像豆类、豆类制品、马铃薯以及高油脂食物等，同时要杜绝暴饮暴食。
2.还应注意避免进食刺激性食物，例如辣椒、生姜、生蒜等。
二、保持良好作息：
1.要保证日常有良好的作息习惯，避免精神过度紧张、压力过大以及过度劳累、熬夜等情况。
三、适当运动：
1.可以进行如户外散步、快走等运动，饭后进行腹部顺时针按摩，这有助于促进胃肠道蠕动，从而改善胀气症状。
如果通过上述生活方式的调整后，胀气仍无法改善，可考虑使用促进胃肠动力的药物，如莫沙必利、多潘立酮、伊托必利等。而经过上述处理，症状依然没有改善，尤其是伴有腹痛、食欲下降、体重减轻、便血、发热等症状时，就需要到医院就诊，进一步检查以明确诊断，然后进行针对性治疗。
总结概况提示：肚子胀气可从饮食、作息、运动等方面进行改善，若效果不佳可用药，症状持续不改善且伴有其他异常应就医检查和治疗。