关键点：脂肪代谢不好可通过饮食调理和运动调理来改善，饮食上要避免高脂肪食物，多吃杂粮及新鲜果蔬，运动上可选择跳绳等并保持一定时间。
一、饮食调理
脂肪代谢不好的患者在日常饮食中，要极力避免食用脂肪含量较高的食物，例如蛋糕、炸鸡等。这是因为这类食物容易导致体内脂肪堆积进一步增多，从而加重脂肪代谢不好的状况。而建议多食用杂粮以及新鲜的水果和蔬菜，其原因在于这些食物富含多种营养成分，有助于缓解脂肪代谢不好的现象。
二、运动调理
对于脂肪代谢不好的情况，还需要从运动方面进行合理的调整。可以选择如跳绳、跑步、游泳、骑自行车等运动项目。在进行这些锻炼时，时间最好能保持在30分钟或者40分钟左右。这样做能够锻炼肌肉耐量，增加肌肉组织的含量及密度，进而对脂肪代谢不好的问题起到改善作用。
总之，通过饮食的合理把控和坚持适当的运动，能够在一定程度上调理脂肪代谢不好的情况。