运动后多喝水还是少喝水减肥需依据具体情况而定。关键点如下：
一、运动后半小时内不宜多喝水，少喝水有助于减肥。
二、运动后半小时后可适当多喝水，能促进新陈代谢，起到减肥效果。
以下是详细阐述：
一、运动后短时间内即半小时左右要少喝水。这是因为此时若多喝水，可能因突然摄入过多水分，导致机体出现应激性反应，如恶心、呕吐、腹胀等不适症状，这不仅不利于身体健康，还会降低减肥效果。
二、而在运动半小时后可以多喝水。这样做能改善机体新陈代谢，促进脂肪成分的分解，从而有助于实现健康减肥。但要注意只能喝温开水，不能喝冷水，以免导致胃肠道不适症状出现，对健康减肥不利。
总之，运动后要适当休息，保持清淡饮食，避免过度劳累和熬夜等，这些都有助于提高减肥效果。