雌激素高需要注意以下几个方面：
一、合理饮食：雌激素高应注重合理饮食。可多食用一些富含锌或硒的食物，比如海带和芝麻等；要多喝温开水，多吃水分充足的水果。同时，要尽量减少食用含雌激素类的食物，以免导致雌激素进一步升高。
1.富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、猪肝等，锌元素对于维持身体正常生理功能有一定作用。
2.富含硒的食物：除了海带、芝麻，还有大蒜、芦笋等，硒有助于抗氧化和调节免疫系统。
二、运动锻炼：平时要积极进行运动锻炼，如跑步、游泳等。运动能控制体重增加，这对于降低雌激素水平是有益的。
1.跑步：可以提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助身体更好地调节激素水平。
2.游泳：能锻炼全身肌肉，增强体质，对改善内分泌状况有积极意义。
三、药物治疗：倘若雌激素高的状况持续未得到改善，且症状较为严重，可考虑药物治疗，如丙酸睾丸酮。但在用药期间务必在医生指导下进行，切不可自行盲目用药。
(1)丙酸睾丸酮：具有对抗雌激素的作用，但使用不当可能会带来一些不良反应。
总之，对于雌激素高的情况，要从饮食、运动和药物等多方面综合采取措施，以促进雌激素水平恢复正常，并要密切关注身体变化，如有异常及时就医。