一般来说，肾虚可通过食物和药物来补肾。食物方面，如羊肉，其性温，归脾、肾经，具有温补气血、益肾气等功效，食用后能起到补肾作用；黑芝麻性平，有滋补肝肾、益血、润肠通便等作用，食用后对补肾有一定效果。药物方面，一是六味地黄丸，这是一种补益剂，由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等成分组成，有着滋阴补肾的功效，服用后可补肾；二是补中益气丸，其主要成分有黄芪、甘草、党参等，通常具备调补脾胃、益气升阳等功效，也可用于补肾。
一、食物
1.羊肉：羊肉性温，可入脾经和肾经。其中的营养成分能发挥出温补气血的效果，进而有益于肾气，对于补肾有帮助。
2.黑芝麻：黑芝麻性质较为平和。它能起到滋补肝肾的作用，还可以益血以及润肠通便，在补肾方面有一定的作用。
二、药物
1.六味地黄丸：作为一种补益剂，其成分包括熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等。这些成分相互配合，使其具有滋阴补肾的良好功效，服用后能够实现补肾。
2.补中益气丸：主要由黄芪、甘草、党参等组成。具有调补脾胃和益气升阳等功效，通过对身体的调理，也能在一定程度上实现补肾。
总之，肾虚可选择合适的食物和药物来改善。但具体应根据个人情况，必要时在专业人士指导下进行。