肛门长个肉球，可能是外痔，也可能是肛乳头瘤或直肠息肉脱出。缓解方法包括饮食、生活习惯以及药物等方面。
肛门长肉球的原因具体如下：
一、外痔。其可分为以下几种：
1.静脉曲张性外痔。
2.结缔组织性外痔。
3.血栓性外痔。
4.炎性外痔。
二、肛乳头瘤。通常呈灰白色、纺锤状肿物，质地韧，一般无明显疼痛和出血，仅有异物感。
三、直肠息肉脱出。直肠粘膜脱出，低位直肠息肉也会脱出肛门外，且直肠息肉一般伴有出血。
肛门长肉球的缓解方法详细阐述如下：
一、饮食方面。平时要控制饮食，减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
二、生活方面。适当运动，避免久坐，便后可用温水坐浴。
三、药物方面。可通过外敷痔疮膏进行治疗，还可配合高锰酸钾溶液或中药坐浴。但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程，不可盲目自行服用。
总之，当发现肛门长肉球时，应根据具体情况选择合适的缓解方法，若症状严重则需及时就医治疗。