身体上火鼻子痛可以通过调整生活方式、局部护理以及合理饮食来解决。一般来说，通过适当调理，多数人在数天内可缓解。
生活方式调整
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解上火症状。长期熬夜会加重身体上火情况，进而可能让鼻子痛更明显。适度运动： 每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，帮助身体代谢废物，但要注意运动后及时补充水分。
局部护理办法
保持鼻腔清洁： 可以用生理盐水喷雾清洗鼻腔，每天清洗2~3次。生理盐水能清洁鼻腔内的分泌物和火气残留，减轻鼻子痛。但要注意喷雾时不要过于用力。避免刺激鼻腔： 不要用手频繁抠鼻子，因为手上有很多细菌，容易导致鼻腔感染加重疼痛。也尽量避免接触刺激性气体，如油烟、装修异味等。
饮食调理要点
多喝水： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的火气。可以多喝温水，少喝含糖饮料和咖啡。调整饮食结构： 多吃新鲜的蔬菜水果，例如苦瓜、黄瓜、梨等。苦瓜具有清热降火的作用，黄瓜水分足且能清热，梨有润肺降火功效。减少辛辣、油腻、油炸食物的摄入，这类食物容易加重身体上火，使鼻子痛加剧。