关键点：病情诊断为肌肉拉伤伴皮下出血、淤青；病因是运动拉伸时动作不当或过度用力；治疗建议包括冷敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗；生活建议有饮食、锻炼、作息方面。
以下是详细阐述：
一、病情诊断：
患者的症状表现为肌肉拉伤，且伴有皮下出血现象，进而形成了淤青。这是经过综合分析判断得出的结论。
二、病因分析：
在进行运动拉伸过程中，患者可能因动作的不正确性，比如姿势不准确或发力方向错误等，亦或是过度用力，超过了肌肉所能承受的范围，从而导致大腿后侧肌肉遭受到过度拉伸甚至扭伤。与此同时，这一过程可能引发皮下血管的破裂出血，最终致使淤青的出现。
三、治疗建议：
1.冷敷：在受伤后的24至48小时内，应每隔2至3小时，对疼痛和淤青的部位实施冷敷，每次的冷敷时长需控制在15至20分钟内。这样做可以有效地缓解疼痛以及减轻肿胀程度。
2.压迫：利用弹性绷带或护膝等压迫器具，紧紧地对疼痛和淤青部位进行包扎压迫，其目的是减少出血情况和肿胀程度。
3.抬高：将受伤的部位适当抬高，这有利于血液的回流，进而能减轻肿胀状况。
4.药物治疗：可以口服或外用一些消炎止痛的药物，例如布洛芬、扶他林等，以此来舒缓疼痛症状。
5.物理治疗：诸如超声波、电疗等物理治疗手段，能够促进血液循环以及淤血的吸收。
四、生活建议：
1.饮食：多摄入富含维生素C、K的食物，像柑橘类水果、绿叶蔬菜等。因为这些营养物质有助于促进淤血的吸收。
2.锻炼：短期内要避免剧烈运动和拉伸练习，但可以进行一些轻度的有氧运动和肌肉力量训练，然后逐步地恢复运动。
3.作息：必须保证充足的休息和睡眠时间，避免长时间的站立或久坐，这样能减轻肌肉所承受的负担。
总结概况提示：本文围绕肌肉拉伤伴皮下出血的病情，分析了病因，提出了包括冷敷、压迫等治疗建议和饮食、锻炼等生活建议，为患者的康复提供了较为全面的指导。