根据你的描述，可能是乳腺增生或乳腺纤维腺瘤导致的。以下是关于这些问题的详细信息：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房肿块和疼痛。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪波动、生活不规律等因素也可能导致乳腺增生。乳腺增生引起的肿块通常质地较软，可推动，与周围组织分界不明显，常伴有压痛。一般情况下，乳腺增生不需要特殊治疗，只需定期复查。如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。
2.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于年轻女性。乳腺纤维腺瘤的主要症状是乳房肿块，一般质地较硬，表面光滑，可推动，与周围组织分界清楚，无压痛。乳腺纤维腺瘤一般不需要治疗，但是如果肿块较大，或者患者有恶变倾向，需要进行手术治疗。
需要注意的是，乳房肿块还可能是其他疾病引起的，如乳腺癌等。因此，如果你的乳房肿块持续存在或者逐渐增大，或者伴有乳头溢液、皮肤改变等症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。