长白发可通过饮食调理与服用特定药物来改善。
一、饮食调理：若仅有少量白头发，可适当进食黑豆、黑芝麻、紫米等食物进行调理，能补充所需营养物质，同时要避免食用辛辣刺激食物。
1.黑豆：富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可为头发提供营养支持。
2.黑芝麻：有多种营养物质，对头发健康有益。
3.紫米：能补充一定的营养，有助于改善发质。
二、药物治疗：
1.养血生发胶囊：这是一种中成药，包含熟地黄、当归、木瓜等成分，具有养血祛风、益肾填精的功效，通常用于治疗肾精不足引起的脱发、头发稀疏等症状。
(1)熟地黄：可补血滋阴等。
(2)当归：有补血活血等作用。
(3)木瓜：能舒筋活络等。
2.精乌胶囊：主要成分为何首乌、女贞子、黄精等，具有补肝肾、益精血的作用，可用于治疗失眠多梦、头发脱落等，患者可遵医嘱服用。
(1)何首乌：能补肝肾等。
(2)女贞子：可滋补肝肾等。
(3)黄精：能补气养阴等。
此外，还可在医生指导下服用生发片、首乌片、七宝美髯丸等药物进行调理，以缓解不适症状。总之，要根据具体情况选择合适的调理和治疗方法。