红薯叶也就是地瓜叶、甘薯叶、山芋叶,其营养成分包含水分、碳水化合物以及少量蛋白质,还有丰富的维生素和矿物质,像β胡萝卜素、B族维生素(B1、B2、烟酸)、维生素C、钙、钾、镁、铁、锌、铜、锰等人体必需的营养元素。
我国最新食物营养成分数据表明:
一、每100g新鲜红薯叶(可食生重)大概含有蛋白质4.8g。
二、含有β胡萝卜素5968.0μg,这高于胡萝卜的约4130μg/100g。
三、含有维生素B10.13mg,维生素B20.28mg,烟酸1.40mg。
四、维生素C含量约为56.0mg。
五、钙的含量为174mg,钾的含量为495mg,镁的含量为66mg,铜的含量为0.64mg,锰的含量为1.41mg,不过这些含量会因品种及种植情况而稍有不同。红薯叶的蛋白质、维生素和矿物质含量在常见蔬菜中处于领先地位。此外,有研究显示,红薯叶还富含丰富的植物化学物,比如叶黄素和玉米黄素,能够起到保护视力的作用;还含有一种独特的粘液蛋白,可预防心血管系统的脂肪沉积。
总之,红薯叶是一种具有较高营养价值的绿叶蔬菜,被赞誉为“蔬菜皇后”是实至名归的。
