锻炼后肌肉酸痛的处理需根据具体原因选择方法，主要与乳酸分泌过多、肌肉拉伤、肌筋膜炎等有关。
一、乳酸分泌过多：锻炼时间长且肌肉频繁收缩，会致乳酸分泌过多，产生过度疲劳感，进而出现肌肉酸痛。可通过运动牵伸及局部按摩来治疗。运动牵伸能帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张状态；局部按摩可以促进血液循环，加快乳酸代谢。
二、肌肉拉伤：锻炼时用力过度或姿势不当引起肌肉拉伤，会有锻炼后肌肉酸痛症状。急性期应进行冰敷，减少局部肿胀和疼痛；急性期过后可采取磁热疗结合运动康复的方式。磁热疗能改善局部血液循环，促进组织修复；运动康复有助于恢复肌肉力量和功能。
三、肌筋膜炎：本身存在肌筋膜炎，锻炼后因局部肌肉频繁收缩且血液循环加快，易使炎性渗出物增加，导致肌肉酸痛。可选择超短波配合筋膜刀治疗。超短波有消炎止痛的作用；筋膜刀能松解筋膜粘连，改善局部症状。
在肌肉酸痛症状未缓解前，应尽量避免继续剧烈运动，以免加重症状。平时锻炼前要做好热身活动，可降低运动损伤几率。
总之，对于锻炼后肌肉酸痛要明确原因，采取针对性的处理措施，同时要注意休息和热身，以保障锻炼效果和减少损伤。