吃了紧急避孕药月经迟迟不来，可能是避孕失败怀孕了，需去医院进行尿或血HCG检测。若排除妊娠，可通过饮食、运动或药物来改善。
一、饮食改善：患者要注重饮食，尽量避免食用辛辣刺激、生冷油腻食物，这对改善内分泌、缓解月经异常有一定作用。比如，辛辣刺激食物可能会对身体造成刺激，影响激素平衡；生冷油腻食物也不利于身体的正常代谢和调节。
二、运动改善：吃了紧急避孕药月经不来的患者，可适当进行有氧运动来改善身体状况，这对调节月经有帮助，像瑜伽、慢跑等都可行。瑜伽的一些体式能促进身体血液循环和代谢，慢跑能增强身体素质和调节内分泌。
三、药物改善：患者可在医生指导下使用雌性激素或黄体酮等药物进行调解，以改善身体激素分泌，从而改善月经异常情况。雌性激素可调节女性体内的激素水平，黄体酮能促使子宫内膜由增殖期转变为分泌期，有助于月经来潮。
吃了紧急避孕药月经迟迟不来的注意事项：若经改善后效果不佳，患者应及时到医院检查和治疗，以免对身体造成伤害，影响日后生育。
总结：吃紧急避孕药后月经不来可先排查怀孕，未怀孕时可通过饮食、运动、药物进行改善，同时要注意效果不佳时及时就医。