头痛肩膀酸痛可能由多种原因引起。比如长期保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，这种情况下，约有60%以上的人会出现头痛伴随肩膀酸痛的情况。
肌肉劳损导致
长时间伏案工作： 如果每天伏案工作超过6小时，颈部和肩部的肌肉一直处于紧张状态，就容易引发肌肉劳损，进而出现头痛和肩膀酸痛。肌肉持续收缩会影响局部血液循环，代谢废物堆积刺激神经，就会产生疼痛。运动过量： 突然进行高强度的运动，比如过量的俯卧撑、引体向上等，会使肩部肌肉拉伤，同时也可能牵扯到头部神经，导致头痛和肩膀酸痛。一般运动后1 - 2天可能会出现明显症状。
颈椎病引发
颈椎退变： 随着年龄增长，40岁以上人群中约30%会有不同程度的颈椎退变。颈椎间盘退变、骨质增生等会压迫周围的神经和血管，当压迫到支配头部和肩部的神经时，就会出现头痛、肩膀酸痛，还可能伴有上肢麻木等症状。颈椎姿势不当： 长期睡姿不良，如枕头过高或过低，会使颈椎正常生理曲度改变，加速颈椎病的发展，引发头痛和肩膀酸痛。
头部疾病牵连
偏头痛： 偏头痛患者约有20% - 30%会伴随颈部肌肉紧张，从而出现肩膀酸痛。偏头痛发作时，除了头部一侧或双侧搏动性头痛，还可能牵连肩部肌肉，导致肩膀不适。颅内病变： 如颅内肿瘤、脑出血等，虽然相对少见，但也可能引起头痛，并且因为颅内病变可能影响神经传导，导致肩膀牵涉痛。这类情况往往还会伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等。