预防直肠癌的发生可以从多个方面入手。一般来说，通过保持健康的生活方式等措施能有效降低直肠癌风险，比如每天保证一定的运动时间等。
合理饮食规划
均衡膳食： 要多吃蔬菜水果，像西兰花、苹果等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，每天建议摄入蔬菜300~500克、水果200~350克。同时要减少红肉（如牛肉、猪肉）的摄入，每周红肉摄入量最好控制在500克以内，尽量用白肉（如鸡肉、鱼肉）替代部分红肉。控制脂肪摄入： 减少高脂肪食物的摄取，每日脂肪供能占总能量的比例应低于30%。像油炸食品、动物油烹饪的食物要少吃，选择橄榄油、茶油等健康油脂。
定期体检筛查
年龄筛查： 45岁以上人群是直肠癌筛查的重点对象，建议每1~2年进行一次结肠镜检查。对于有直肠癌家族史的人群，筛查起始年龄可提前到40岁甚至更早，比如有一级亲属患直肠癌的人，40岁就应开始定期筛查。粪便潜血检测： 可以每年进行一次粪便潜血试验，这是一种简单的初筛方法，如果结果阳性，需进一步做结肠镜等检查明确原因。
养成良好生活习惯
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式，运动能增强体质，促进肠道蠕动，降低直肠癌发生风险。戒烟限酒： 吸烟会增加直肠癌的发病风险，所以应尽量戒烟，每天吸烟量最好控制在0支。男性每天饮酒量应不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，过量饮酒会刺激肠道，增加患病几率。