一般来说，健康的成年人若饮食均衡，通常无需额外补充维生素E，从日常饮食中就能获取足够量。但对于一些特殊人群有不同情况。
孕妇群体
孕妇在孕期可能需要适当补充维生素E，但也需在医生指导下进行，因为过量补充可能有风险，要依据个体的营养状况等因素来确定合适的开始补充时机。
特定疾病患者
某些患有特定疾病的人群，比如脂质代谢异常等情况的患者，开始补充维生素E的时间和剂量等需由医生根据病情来判定，不能自行随意开始。
老年人
老年人随着身体机能下降，对营养物质的吸收和代谢等有变化，是否需要开始补充维生素E以及何时开始，也需要医生综合评估其身体的营养状态、是否存在相关缺乏风险等多方面因素后决定。
总之，维生素E并非所有人都需要从特定年纪开始吃，需根据个人的具体健康状况、饮食情况等由专业医生来判断是否需要补充以及何时开始补充。
