初次来月经时，由于月经量通常较少，且个人体质不同，姨妈巾的更换频率也因人而异，一般每2-4小时更换一次即可。
需要注意的是，以下是一些相关的健康建议：
1.选择合适的姨妈巾：初次使用时，建议选择无香型、无添加剂的纯棉姨妈巾，以减少对皮肤的刺激。同时，要注意查看产品的保质期和卫生标准。
2.正确使用姨妈巾：在使用姨妈巾前，应先洗手，保持双手干净。更换姨妈巾时，应从前向后擦拭，避免将肛门周围的细菌带入阴道。
3.注意个人卫生：月经期间，应保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。卫生巾和内裤应选择透气、吸水性好的材质。
4.避免过度劳累和剧烈运动：月经期间，身体较为虚弱，应避免过度劳累和剧烈运动，以免引起月经量增多、经期延长等问题。
5.饮食调理：月经期间，应注意饮食调理，多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。
6.观察月经情况：月经期间，应密切观察月经的量、色、质等情况，如有异常，应及时就医。
总之，初次来月经时，应注意个人卫生和饮食调理，选择合适的姨妈巾，并密切观察月经情况。如有异常，应及时就医。