失眠的原因有多种。据统计，大约30% - 50%的成年人会经历短期失眠，而长期失眠的比例也不容忽视。
一、生理因素导致失眠
身体疾病影响： 很多身体上的疾病会引发失眠，比如心脏病患者，由于心脏功能异常，可能会出现心悸、呼吸困难等症状，从而干扰睡眠。患有关节炎的人，关节疼痛会在夜间加重，让人难以入睡。生物钟紊乱： 经常倒时差或者长期上夜班的人，生物钟容易被打乱。比如跨多个时区旅行后，身体的作息规律不能及时适应新的时间，就会出现失眠情况。长期上夜班的人，白天本应是睡眠时段，但周围环境嘈杂等因素会影响睡眠质量。
二、心理因素引发失眠
情绪问题困扰： 长期处于焦虑、抑郁情绪中的人容易失眠。比如面临工作压力大、人际关系紧张等情况时，大脑一直处于紧张状态，难以放松，进而导致失眠。像一些学生因为考试压力大，整天忧心忡忡，晚上就会难以入眠。精神过度紧张： 一些从事高强度脑力工作的人，大脑长期处于高度紧张状态，即使在休息时间，思维也难以停止，从而引发失眠。例如程序员，为了赶项目进度，长时间专注工作，精神高度紧张，下班后很难快速进入睡眠状态。
三、环境因素造成失眠
睡眠环境不适： 睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等都会影响睡眠。如果卧室温度过高或过低，过于嘈杂，有强光照射等，都会让人难以入睡。比如卧室靠近马路，夜间车辆的噪音会干扰睡眠；房间光线太亮，即使拉上窗帘，外界微弱的光线透进来也可能影响睡眠。床铺不舒服： 不合适的床垫和枕头也会导致失眠。过硬的床垫会使人身体某些部位受压，过软的床垫又不能提供良好的支撑，不合适的枕头会影响颈部的舒适度，这些都会让人在睡眠中频繁醒来，影响睡眠质量。