关键点：小孩睡得晚可通过适当减少白天睡眠时间、改变睡眠环境来改善。
一、减少白天睡眠时间
小孩睡得晚可能是白天睡眠时间较长所致。1.可以适度减少白天睡眠时间，比如缩短白天午睡的时长，甚至可以让孩子在白天不睡觉。2.白天多让孩子进行户外活动，这样不仅能减少白天睡眠，还对孩子身体有益，比如能增强体质、促进身体发育等。
二、改变睡眠环境
晚上睡眠时需改变睡眠环境。1.要避免环境过于吵闹，安静的环境有助于孩子更快进入睡眠状态，减少因噪音干扰而晚睡的情况。2.房间光线不能过亮，昏暗的光线能给孩子营造出适宜睡眠的氛围，防止因光线过强而导致晚睡。
总之，通过减少白天睡眠时间和改善睡眠环境这两方面的举措，有助于让小孩养成良好的睡眠习惯，保障其睡眠质量。