宫寒调理可以从生活习惯、饮食、中医理疗等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善宫寒状况。
生活习惯方面的调理
保暖很关键： 尤其是腰腹部、脚部要注意保暖。在寒冷天气里，女性应及时增添衣物，避免受凉。比如，外出时可以穿上厚的羽绒服、保暖裤，脚上穿暖和的靴子。适度运动： 坚持适度的有氧运动有助于改善宫寒。像慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次持续20 - 30分钟，能促进血液循环，让身体暖和起来。不过，运动后要注意及时擦干汗水，避免受凉。
饮食调理办法
多吃温热性食物： 可以多吃一些羊肉、桂圆等。羊肉性温，具有暖中补虚、益肾养肝等作用，每周可以吃1 - 2次羊肉汤。桂圆能补益心脾、养血安神，每天可以吃5 - 10颗桂圆干。避免生冷寒凉食物： 像冷饮、生鱼片、苦瓜等要尽量少吃。冷饮会让体内寒气加重，每次吃冷饮后可能会感觉肚子更凉，影响身体的气血运行。
中医理疗辅助
艾灸： 艾灸关元穴、气海穴等穴位有不错的效果。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每周可以艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸能起到温通经络、驱散寒邪的作用。中药泡脚： 可以用艾叶、生姜等煮水来泡脚。艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，生姜能解表散寒，每次泡脚时间控制在15 - 20分钟，水温不宜过高或过低，以40℃左右为宜，泡到身体微微出汗最好。