关键点：腿困的缓解方法包括注意休息、按摩和热敷、服用活血化瘀药物、服用钙片，要根据原因选择合适方式，如过度劳累适合按摩热敷，血液循环不好适合用活血化瘀药物，缺钙适合服用钙片。
一、按摩和热敷：
当腿老是困重时，若原因是过度劳累，那么进行适量的按摩和热敷是较为有效的缓解方法。按摩可通过手部的揉捏、推拿等动作，促进腿部肌肉的放松，改善局部血液循环。热敷则利用温热作用，扩张腿部血管，加快血液流动速度，从而减轻腿困的症状。
二、服用活血化瘀药物：
若腿困是由于腿部血液循环不太好导致的，遵医嘱服用活血化瘀药物是合适的选择，比如舒筋活血片等。这类药物能帮助改善血液循环，促使症状逐渐恢复。同时，在恢复期间要特别注意休息，避免腿部过度劳累或受到其他不良影响。
三、服用钙片：
如果怀疑腿困是由缺钙引起，可到医院进行检查确认。若确实缺钙，遵医嘱服用钙片能起到一定作用。并且在日常生活中，也需要做出合理改善，多吃一些含钙量比较高的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以补充身体所需的钙质。
总之，对于腿困的情况，需要先明确具体原因，然后针对性地选择合适的缓解方法，不能一概而论。同时，结合多种措施往往能取得更好的效果。