喘不上气来的缓解方法可从医学和生活两个层面来考虑，具体如下：
一、医学方面：
1.若因疾病引发，较为常见的是呼吸道感染疾病导致气道痉挛，比如平滑肌收缩，常见于支气管哮喘急性发作，此时要解除气道痉挛，可使用支气管平滑肌解痉剂，常用的有万托林气雾剂迅速喷雾或万托林溶液做雾化，能有效缓解气道痉挛；若为肺部感染性疾病引起的喘不上气，同样需要解痉平喘治疗，可进行雾化给药，同时在医生指导下服用相关的抗生素或抗病毒药物；若是心血管疾病致使心功能不全甚至心衰，则要进行强心、利尿、扩血管等治疗；对于其他如自发性气胸或胸腔积液等少见原因引起的，则需进行引流治疗，并在医生帮助下积极探寻和治疗原发病；要是贫血导致的喘不上气，则可在医生指导下进行纠正贫血治疗，必要时可输血。
二、生活方面：
1.若是生理上出现喘不上气的状况，比如运动过于剧烈、情绪过于激动等，这时患者需及时调整自身状态，通过深呼吸的方式让自己平静下来以缓解病情。若长时间未能缓解，需立即前往医院接受治疗，患者不可随意自行使用药物，以免对身体造成不良影响。
总之，当出现喘不上气的情况时，要根据具体情况选择合适的缓解方法，必要时及时寻求专业医疗帮助。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和情绪状态，以减少此类情况的发生。