脸上长痘痘时，一些水果对改善痘痘有帮助。比如苹果，它富含果胶、膳食纤维以及多种维生素等营养成分，每天吃1 - 2个苹果，其中的营养物质有助于调节身体代谢，对改善痘痘有一定益处。
富含维生素C的水果：
橙子：橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻皮肤炎症，对改善痘痘有积极作用。可以直接吃橙子，也能榨成橙汁饮用，但要注意不要喝太甜的橙汁饮品，避免摄入过多糖分加重痘痘问题。草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克。它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，间接对改善痘痘有帮助。不过，草莓表面可能有农药残留，食用前要充分清洗干净。
富含膳食纤维的水果：
香蕉：香蕉含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。每天吃1根左右的香蕉，可维持肠道正常功能，减少毒素在体内堆积，从而对改善痘痘有一定帮助。但香蕉含糖量相对较高，有痘痘的人要适量食用，每天不宜超过2根。火龙果：火龙果分为白心和红心，都富含膳食纤维。每100克火龙果约含2克左右膳食纤维。膳食纤维能促进肠道消化，预防便秘，让身体更好地排出毒素，对改善痘痘有辅助作用。可以直接吃火龙果，也能将其加入酸奶中制作成美味的饮品。
低升糖指数的水果：
柚子：柚子属于低升糖指数的水果，升糖指数约为25。它含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。适量食用柚子不会导致血糖快速升高，有助于维持皮肤的稳定状态，对改善痘痘有一定帮助。一般每天吃1/4 - 1/2个柚子比较合适，吃的时候要注意选择成熟度适中的柚子。梨：梨也是低升糖指数的水果，富含水分和膳食纤维。每100克梨约含0.3克膳食纤维。多吃梨能补充水分，促进身体新陈代谢，对改善痘痘有好处。可以直接吃梨，也能煮成梨汤饮用，但煮梨汤时不要加太多糖。