感觉要秃头了，首先要明确原因。一般来说，遗传因素导致的雄激素性脱发较为常见，约有50%的男性脱发与遗传的雄激素水平有关。如果感觉要秃头了，可以从以下几方面来考虑应对办法。
生活习惯调整很关键
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响内分泌平衡，进而加重脱发问题。比如经常熬夜的人，毛囊的正常代谢会受到干扰，头发更容易脱落。饮食均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时，要保证维生素和矿物质的充足，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜富含铁和维生素A，对头发健康有益；坚果中含有丰富的维生素E等营养成分，有助于头发的生长。
头部护理有讲究
选择合适洗发水： 可以选择含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水，这类洗发水具有一定的抗真菌和调节头皮油脂分泌的作用。不过要注意，不要频繁使用去油过度的洗发水，否则可能会刺激头皮，导致脱发加重。正确洗头方法： 洗头时水温不宜过高，一般控制在30~40℃比较合适。用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，按摩可以促进头皮的血液循环，每次洗头时间控制在5~10分钟即可。
就医检查与治疗
及时就医排查原因： 如果脱发情况比较严重，建议及时到皮肤科就诊。医生可能会进行皮肤镜检查等，来明确脱发的具体原因。比如通过皮肤镜可以观察毛囊的形态等情况，帮助判断是哪种类型的脱发。药物辅助治疗： 对于雄激素性脱发，在医生的指导下可以使用一些药物，像非那雄胺（适用于男性），它可以抑制雄激素转化为双氢睾酮，从而减少对毛囊的损伤，但非那雄胺不适用于女性；米诺地尔是一种外用药物，男性和女性都可以使用，它可以刺激毛囊生长，不过使用米诺地尔可能会出现头皮轻度瘙痒、发红等不良反应。