吃以下食物可以补肝养肝护肝：
1.绿色蔬菜：中医认为，绿色入肝，多吃绿色的食物可以起到养肝的作用。比如西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜等。
2.富含优质蛋白质的食物：蛋白质可以修复肝脏，比如牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、豆腐等。
3.富含维生素的食物：维生素可以增强肝脏的解毒功能，比如胡萝卜、橘子、橙子等。
4.枸杞：枸杞中含有丰富的甜菜碱、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
5.其他：比如大蒜、洋葱、红枣、核桃等，也具有一定的养肝作用。
需要注意的是，食物养肝只是一种辅助方法，不能替代药物治疗。如果有肝脏疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如不熬夜、不饮酒、不过量饮食等，也有助于养肝护肝。