一日三餐都吃燕麦能有一定减肥效果，但对身体有影响，易出现营养摄入不足致贫血或营养不良症而引发身体问题，所以这种减肥方式不健康，不建议长期用吃燕麦片来减肥。燕麦虽富含丰富膳食纤维且能促肠蠕动利于减少脂肪堆积，可若营养成分中缺少蛋白摄入，就很易出现营养不良，故而每日餐食中可增添些含蛋白质食物，如早晨加鸡蛋、牛奶，中午加瘦肉、鸡胸肉、大虾等，适当吃些高蛋白食物不会导致腹部脂肪堆积、体重增加。除饮食控制外，还应多注重锻炼身体，做有氧运动，像练瑜伽、跳绳或跑步等，这些都可消耗体内脂肪，同时还能强身健体，起到一定健身减肥效果。务必注意，锻炼时要长期坚持，不能断断续续，否则效果不佳，反倒可能导致体重反弹，影响身体健康。
一、吃燕麦减肥的情况
1.有一定减肥效果，但不健康。
(1)能起到减肥作用。
(2)长期这样会影响身体健康。
2.不健康的原因。
(1)可能导致营养摄入不足，引起贫血或营养不良症。
(2)缺乏蛋白质摄入易出现营养不良。
二、正确的做法
1.饮食方面。
(1)可增加含蛋白质的食物。
(2)举例说明不同时间段可增加的食物。
2.锻炼方面。
(1)要多锻炼，做有氧运动。
(2)具体举例可做的有氧运动。
(3)强调锻炼要坚持，否则会有不良后果。
总之，要减肥不能仅靠单一吃燕麦，需合理饮食搭配适当运动并长期坚持，这样才能健康减肥且效果好。