辣木籽的功效与作用主要有以下几点：
1.促进消化：辣木籽能促进胃肠排空能力，并能抑制人体对脂肪的吸收，平时经常食用可以预防肥胖，也能起到一定的减肥作用。
2.保护肝脏：辣木籽中含有多种天然药用成分，能修复受损的肝细胞，而且能增强人体的解毒能力，可以减少药物和其他毒素对人类肝脏的伤害，经常食用能提高肝脏解毒功能，防止肝脏病变。
3.降血压：辣木籽中含有一些天然降压成分，能让过高的血压降下来，而且能让人体过高的血脂降下来，它对人类高发的高血压与高血脂都有明显预防作用。
辣木籽的食用方法如下：
1.直接吃：将辣木籽的外壳剥去，直接吃里面的果仁。刚开始吃的时候，可能会感觉味道比较苦，但是嚼到最后会有淡淡的甜味。
2.泡水喝：把辣木籽的外壳剥去，将里面的果仁用开水泡着喝。可以根据个人的口味，加入适量的蜂蜜或者冰糖。
3.拌凉菜：将辣木籽的外壳剥去，将里面的果仁切成末，然后加入适量的酱油、醋、香油、蒜末等调料，搅拌均匀即可。