根据你提供的信息，导致月经推迟10天且排除怀孕的原因可能有以下几点：
1.精神因素：如果女性长期处于精神紧张、焦虑、压力大或受到重大精神刺激等情况下，可能会导致内分泌失调，进而引起月经推迟。
2.环境因素：如果女性突然改变生活环境，或者所处环境的温度、湿度等发生较大变化，也可能会影响月经周期，导致月经推迟。
3.过度减肥：部分女性为了追求苗条的身材，可能会过度节食或者服用减肥药，从而导致身体营养不良，影响月经来潮。
4.药物影响：某些药物，如避孕药、抗生素等，可能会影响女性的内分泌，导致月经推迟。
5.疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症、甲状腺功能减退等，也可能会导致月经失调。
如果你的月经推迟了10天且排除了怀孕，建议你及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，你也可以采取以下措施来调整月经：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适量运动，有助于缓解压力，提高身体免疫力。
2.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
3.就医治疗：如果是由于疾病引起的月经失调，需要及时就医，进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取上述措施之前，建议你先咨询医生的意见。此外，如果你的月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，以免延误病情。