胃胀拉肚子，若长期如此，则表明可能是慢性胃炎伴肠功能紊乱。其诱发因素通常包括饮食不健康、着凉、工作生活压力大、情绪焦虑或抑郁等。
一、饮食方面，要进行调整，避免食用生冷、硬、辣、黏、甜、油炸等刺激性且难以消化的食物，应选择进食温和软烂易消化的食物。
1.生冷食物，如未经加热处理的生鱼片等，可能携带细菌等有害物，会刺激胃肠道。
2.硬的食物，像坚果等，不易消化，容易加重胃肠负担。
3.辣的食物，比如辣椒等，会对胃肠黏膜产生强烈刺激。
4.黏的食物，如年糕等，可能会导致食物在胃肠道内积聚。
5.甜的食物，过量食用可能影响消化功能。
6.油炸食物，油脂含量高，不易被胃肠很好地消化吸收。
二、进食后需适当活动，切勿马上平卧，同时要做好保暖措施。适当活动有助于胃肠蠕动，促进消化，而马上平卧不利于消化；保暖能避免胃肠因着凉而出现不适。
三、另外，要努力减轻工作生活压力，始终保持心情愉悦，这对症状的改善很有帮助。压力和不良情绪会影响胃肠功能的正常运转。
如果症状持续不缓解，可应用抑酸、保护胃黏膜、保护肠黏膜以及调节肠道菌群的药物进行治疗。
总之，对于胃胀拉肚子且长期存在的情况，要从多方面进行关注和调整，若必要需借助药物治疗来改善症状。