健脾胃的食物有很多，以下是一些效果较好的食物：
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾气虚弱，食少便溏，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在医生的指导下在饮食中添加山药。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。适用于脾气虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等症。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.红薯：红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。适用于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人。但要注意，过多食用红薯会导致胃肠道胀气，使人感到烧心、打嗝、排气等不适。
4.薏苡仁：薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有健脾、补肺、清热、利湿的功效。适用于泄泻、湿痹、筋脉拘挛屈伸不利、水肿、脚气、肺痿、肺痈、肠痈、淋浊、白带等症。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经。具有健脾化滞、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者。
6.甘蓝：甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。