指甲起层通常由缺乏营养、缺乏水分、真菌感染、接触刺激性物质等原因所致。
一、缺乏营养：如果日常饮食不均衡，致使体内维生素和微量元素缺乏，就可能出现指甲起层情况。所以平时要注重饮食的均衡，避免挑食和偏食，要留意对维生素和微量元素进行补充。比如要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等；富含维生素B的食物，如谷物、豆类等；富含维生素C的食物，如水果、蔬菜等；富含钙的食物，如奶制品、豆制品等；富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等。
二、缺乏水分：平时喝水较少或者根本不爱喝水的人，会导致身体无法将足够的水分输送给指甲，从而引起指甲起层。建议在平日里养成多喝水的习惯，这对身体健康有诸多益处，能促进身体的新陈代谢等。
三、真菌感染：像甲藓这类真菌感染，会使指甲变得增厚、变黄、变黑，出现起层、浑浊以及甲下有积屑等现象，时间久了就会有指甲起层的表现。首先要进行真菌化验，确诊后需要通过口服药物来进行治疗，同时也要注意避免在公共场所与他人共用物品，以免传染或被传染。
四、接触刺激性物质：例如洗衣液、洗衣粉、指甲油、洗洁精等这些强碱性物质，会对指甲造成损伤，进而导致指甲起层。所以要防止这些化学物质对指甲产生刺激，比如在接触时可佩戴手套等。
总之，当发现指甲起层时，要综合考虑可能的原因并采取相应的措施来改善。注意营养的摄入、水分的补充、避免真菌感染和接触刺激性物质等，以维护指甲的健康。