关键点：补钙喝复合牛奶较好，常见牛奶类型有全脂牛奶、高钙牛奶、复合牛奶，全脂牛奶钙含量丰富且含脂溶性维生素，高钙牛奶含钙量高，复合牛奶钙含量与全脂牛奶相近但含较多维生素D可促进钙吸收，还可喝低脂牛奶补钙，缺钙严重者需就医药物补钙。
一、全脂牛奶
全脂牛奶中的钙含量较为丰富，每100毫升全脂牛奶中约含有120毫克的钙，能够满足正常人体对钙的需求。并且全脂牛奶里不仅有丰富的钙，还含有较多的脂溶性维生素，比如维生素A、维生素K等，这些维生素对于人体健康也是非常重要的。
二、高钙牛奶
高钙牛奶的含钙量非常高，每100毫升高钙牛奶可含有130至140毫克的钙。适量饮用高钙牛奶对于补钙是很有帮助的。
三、复合牛奶
复合牛奶中的钙含量和全脂牛奶的钙含量相差不大，然而复合牛奶中不仅包含维生素A、维生素E，还含有较多的维生素D。维生素D具有促进钙吸收的重要作用，所以从补钙效果来看，选择复合牛奶会是比较好的。
此外，低脂牛奶也可以帮助补钙。而对于缺钙严重的人来说，则需要及时就医，在医生的指导下通过药物来进行补钙，以免对骨骼的生长发育造成不利影响。
总结：在补钙选择上，复合牛奶有一定优势，同时全脂牛奶、高钙牛奶、低脂牛奶也各有特点，严重缺钙者需药物补钙。