月经量少可以通过生活调理、饮食调整、治疗疾病等方式来调理。一般来说，首先要观察自身情况，如果是偶尔月经量少，先从生活方面入手；如果长期月经量少，可能需要就医排查原因。
生活方面的调理
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致月经量少。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，有助于调节内分泌，对改善月经量少有帮助。
饮食调整
补充营养： 多吃富含铁元素的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏等，每天可以摄入100~150克红肉。同时多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，维生素C能促进铁的吸收。均衡饮食： 保证摄入足够的蛋白质，每天蛋白质的摄入量可以控制在40~60克左右，来源可以是豆类、鱼类等。还要摄入充足的碳水化合物，为身体提供能量。
排查疾病并处理
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的月经量少，需要去医院检查激素水平。比如多囊卵巢综合征就可能导致月经量少，医生会根据具体情况进行相应治疗，可能会使用一些调节内分泌的药物，但具体药物需遵医嘱。妇科疾病： 像子宫内膜炎、宫腔粘连等妇科疾病也会造成月经量少。如果怀疑有妇科疾病，需要进行妇科B超等检查来明确诊断。如果是宫腔粘连，可能需要进行手术治疗来恢复宫腔正常形态。