胸部二次发育并没有特别有效的快速方法。一般来说，通过健康的生活方式和适当的锻炼等可能对胸部发育有一定帮助，但效果因人而异。
饮食方面的影响
营养均衡很重要： 要保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物可以为身体提供构建组织的原料。同时，也要摄入适量的脂肪，脂肪是激素合成的原料之一，但要注意选择健康的脂肪来源，如坚果、橄榄油等。另外，还要摄入丰富的维生素，尤其是维生素E等对胸部健康可能有一定益处的维生素，可以通过多吃新鲜的蔬菜水果来获取，比如橙子、菠菜等。
运动锻炼相关
针对性的胸部运动： 可以进行一些俯卧撑运动，每天坚持做几组，每组做10 - 15个左右，能够锻炼胸部的肌肉，让胸部看起来更挺拔。还有哑铃飞鸟运动也不错，手持哑铃，躺在瑜伽垫上，然后缓慢展开双臂像飞鸟一样，每组做12 - 15次，坚持一段时间可能会对胸部形态有改善。不过运动要长期坚持，一般需要持续几个月才能看到较明显的变化。
生活习惯方面
良好的姿势： 平时要保持正确的坐姿和站姿，尽量挺胸抬头，长期坚持正确的姿势有助于胸部的发育形态保持良好。比如坐着的时候不要含胸驼背，要让背部挺直，胸部自然挺起，这样可以从外观上让胸部看起来更饱满。而且要保证充足的睡眠，睡眠时身体会分泌生长激素等，对身体的发育包括胸部发育有积极作用，每天保证7 - 8小时的睡眠时间是比较好的。