晚睡晚起，若晚上11点后入睡，即便睡足8小时仍算熬夜。这是因为晚睡可能导致深睡眠不足，进而影响白天精神状态、注意力与记忆力，对身体健康不利。
一、成年人若常晚上11点后入睡且晚睡晚起，即便睡眠时间超8小时，这也属于不良作息习惯，属于熬夜。这主要是由于晚上11点至凌晨2点到3点左右是深睡眠的最佳时段，此时间段无法入睡，就可能致使深睡眠不足，从而影响睡眠质量。
1.晚上11点到凌晨特定时间段是深睡眠关键期。
2.该时段不能入睡会引发深睡眠不足和睡眠质量受影响。
二、经常晚睡晚起可能引发白天困乏、精神不振，还可能导致工作或学习效率降低，时间久了也可能造成注意力难以集中、记忆力减退。而且经常深睡眠时间过短，有引发头痛、头晕症状的可能，会对身体健康产生不良影响。
1.会导致白天出现困乏和精神不振的情况。
2.对工作和学习效率以及注意力、记忆力有不良影响。
3.可能诱发头痛、头晕等症状，对健康有害。
三、平时应养成良好作息习惯，作息要有规律，最好每晚10点前入睡，早上6点左右起床，因为保证8小时睡眠时间以及足够的深睡眠时间对身体健康有益。
1.要培养良好规律的作息习惯。
2.具体的入睡和起床时间建议。
3.强调这样做对健康的益处。
总之，晚睡晚起且晚上11点后入睡即便睡够8小时也算熬夜，会带来一系列不良影响，我们应养成良好且规律的作息，保证充足睡眠和深睡眠时间以维护身体健康。