正常人的肺活量会因年龄、性别、身高、体重等因素有所不同。一般来说，成年男性的肺活量通常在3500~4000毫升左右，成年女性的肺活量则在2500~3500毫升左右。儿童的肺活量相对较小，比如7~12岁儿童的肺活量大约在1800~2500毫升。
不同年龄阶段的肺活量范围
儿童时期： 对于1~3岁的幼儿，肺活量大约在500~700毫升；4~7岁儿童的肺活量一般在1100~1200毫升左右；随着年龄增长到8~14岁，肺活量会逐渐增加到1900~2400毫升。这是因为随着身体的发育，肺部等呼吸器官逐渐成熟，肺活量也随之逐步提升。成年时期： 成年男性的肺活量普遍高于女性，这与男性的身体构造和呼吸机能等因素有关。正常成年男性在进行较为规律的体育锻炼等情况下，肺活量能保持在较好的水平；而成年女性的肺活量相对男性稍低，但也在正常的生理范围内波动。老年时期： 进入老年后，人的肺活量会逐渐下降。一般60岁以上的老年人，肺活量可能会下降到3000毫升以下，并且随着年龄的进一步增加，下降趋势会更明显，这是因为老年人的肺部弹性降低，呼吸肌力量减弱等原因导致的。
影响肺活量的因素
身高体重： 通常身高较高、体重较重的人，肺活量相对会大一些。因为身体体积较大，肺部等呼吸器官的发育空间相对更充足，能够容纳更多的气体。例如，身材高大的运动员往往比身材矮小的人肺活量更大。体育锻炼： 经常参加体育锻炼的人，肺活量会比缺乏锻炼的人高。像长期进行游泳、长跑等有氧运动的人，肺部功能得到锻炼，呼吸肌更加发达，从而使得肺活量增加。比如长期坚持跑步的人，其肺活量可能比不运动的人高出200~500毫升甚至更多。呼吸方式： 采用正确呼吸方式的人，肺活量也会有所不同。腹式呼吸的人相对胸式呼吸的人可能肺活量更大，因为腹式呼吸能让肺部更充分地进行气体交换，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，从而提升肺活量。
如何提升肺活量
有氧运动： 慢跑就是一种很好的提升肺活量的有氧运动。每周坚持3~4次慢跑，每次持续20~30分钟，能逐渐增强肺部的功能，提高肺活量。还有游泳也是非常有效的提升肺活量的运动，在游泳过程中，水的压力会促进肺部的气体交换，长期坚持游泳可以使肺活量明显增加。呼吸训练： 可以进行深呼吸训练来提升肺活量。找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，尽量将肺部的气体完全呼出，每次训练10~15分钟，每天进行2~3次。另外，还可以进行吹气球训练，每天固定时间吹气球，从每次能吹爆一个较小的气球逐渐过渡到吹爆更大的气球，以此来锻炼肺部的呼气功能，进而提升肺活量。