脂肪排出体外的主要方式有以下几种：
1.排便：当人体摄入的脂肪无法被完全吸收时，它们会作为粪便的一部分排出体外。
2.呼吸：一些脂肪在被分解后，会通过呼吸排出体外，这部分脂肪会以二氧化碳的形式被呼出。
3.排汗：在排汗的过程中，部分脂肪也会被排出体外，尤其是在进行高强度运动时，这种情况更为明显。
4.其他：脂肪还可能通过其他方式排出体外，如尿液等。
需要注意的是，脂肪的排出量因人而异，而且脂肪的排出并不意味着减肥的成功。要真正实现减肥的目标，需要通过合理的饮食和适量的运动来控制脂肪的摄入和消耗。