来月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致一系列身体不适的症状，包括总想大便又拉不出以及小腹坠胀。以下是一些可能的原因：
1.激素变化：月经期间，女性体内的孕激素水平会升高，这可能会导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥，难以排出。此外，孕激素还可能会导致子宫收缩，引起小腹坠胀感。
2.前列腺素分泌：前列腺素是一种在月经期间分泌增加的激素，它可以引起子宫收缩和肠道蠕动增加，导致腹泻和腹痛等症状。
3.子宫位置：子宫的位置也可能会影响肠道的功能。如果子宫前倾或前屈，可能会压迫直肠，导致总想大便又拉不出的感觉。
4.心理因素：月经期间，女性可能会感到紧张、焦虑或抑郁等情绪，这些情绪可能会影响肠道的蠕动和神经系统的功能，导致便秘和小腹坠胀等症状。
针对这些症状，女性可以采取以下措施来缓解：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
2.运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和小腹坠胀等症状。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动方式。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷小腹，可以缓解子宫收缩引起的疼痛和坠胀感。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如开塞露、乳果糖等。
需要注意的是，如果月经期间的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，如果有便秘等肠道问题，平时应注意饮食和生活习惯的调整，保持肠道健康。