预防脑中风可以从多个方面入手。首先，控制血压是关键，高血压患者发生脑中风的风险明显升高，一般建议将血压控制在140/90毫米汞柱以下，如果是合并糖尿病或肾病的高血压患者，血压应控制在130/80毫米汞柱以下。
合理饮食方面
低盐饮食： 每天的食盐摄入量应控制在6克以下，减少腌制食品、咸菜等高盐食物的摄入。因为高盐饮食会使血压升高，增加脑中风风险。均衡膳食： 增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素、钾等营养成分。例如，每天应保证摄入400克以上的蔬菜和200克左右的水果。同时，要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取，像动物内脏、油炸食品等应尽量少吃，这类食物中的饱和脂肪酸容易导致血脂升高，进而影响血管健康。
生活方式调整方面
适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以帮助控制体重、降低血压和血脂。比如每周坚持5天，每天快走30分钟，速度保持在每分钟100步左右。不过，运动要循序渐进，根据自身身体状况逐渐增加运动强度。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，大幅提高脑中风的发生几率，所以应坚决戒烟。对于饮酒，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不超过15克，过量饮酒同样会对血管造成不良影响。
控制基础疾病方面
控制糖尿病： 糖尿病患者血糖长期偏高会损害血管和神经，容易引发脑中风。要通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段将血糖控制在合理范围，空腹血糖一般应控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下。管理高血脂： 高血脂患者血液中脂质沉积在血管壁，会使血管狭窄，增加脑中风风险。可以通过饮食和药物来控制血脂，对于胆固醇升高为主的患者，可在医生指导下使用他汀类药物；甘油三酯升高为主的患者，可使用贝特类药物等，同时要注意低脂饮食，减少油脂摄入。