鸡皮疙瘩通常是由于皮肤毛囊周围角质化异常等原因引起，想要改善可以从日常护理、外用药物、生活习惯等方面入手。一般通过正确的护理和适当干预，能在一定程度上改善鸡皮疙瘩状况。
日常皮肤护理要点
清洁皮肤： 每天用温和的沐浴产品清洁皮肤，水温不宜过高，一般控制在37℃~40℃比较合适，过高水温可能会破坏皮肤油脂，加重鸡皮疙瘩情况。选择沐浴产品时，尽量挑选无刺激、成分温和的，像含有甘油、氨基酸等成分的沐浴露就比较适合。保湿工作： 洗完澡后要及时涂抹身体乳，选择含有尿素、乳酸、甘油等保湿成分的身体乳。比如含有10%~20%尿素的身体乳，能帮助软化角质，保持皮肤水分。每天至少涂抹一次，干燥季节可增加涂抹次数。
外用药物选择
维A酸类药物： 外用维A酸乳膏有改善角质化的作用，不过使用时要注意，它可能会引起皮肤刺激，像发红、脱屑等，所以开始使用时可以从低浓度开始，比如0.025%浓度的维A酸乳膏，晚上睡前少量涂抹在有鸡皮疙瘩的部位，使用过程中要避免阳光直射。尿素软膏： 尿素软膏能使角质蛋白溶解变性，增进角质层水合作用，从而使皮肤柔软，并有抗菌作用。可以每天涂抹2~3次，涂抹后轻轻按摩至吸收。
生活习惯调整
饮食方面： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、南瓜、菠菜等，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的健康。一般每天可以摄入胡萝卜200克左右、南瓜100~150克。同时，要减少辛辣、油腻食物的摄入，这类食物可能会刺激皮肤，加重鸡皮疙瘩相关症状。避免过度去角质： 虽然去角质能帮助改善角质堆积，但不能过度。一周进行1~2次去角质就可以，过度去角质会损伤皮肤屏障，导致皮肤更敏感，加重鸡皮疙瘩情况。选择去角质产品时，优先考虑温和的磨砂膏或者含有果酸的产品。
特殊情况注意
儿童鸡皮疙瘩处理： 儿童皮肤比较娇嫩，处理鸡皮疙瘩时更要谨慎。日常护理上，清洁和保湿要更加轻柔，避免使用刺激性强的产品。如果儿童鸡皮疙瘩情况较严重，不要自行盲目用药，应咨询医生，在医生指导下进行处理。孕妇鸡皮疙瘩改善： 孕妇身体状况特殊，外用药物选择要格外小心。一般优先通过加强保湿等日常护理来改善，如选择孕妇可用的温和身体乳，每天坚持涂抹保湿。如果必须使用药物，要在医生评估后，选择相对安全的药物。