脖子扭动时咯咯响多数是由颈椎病导致的，且和缺乏体育锻炼有密切关系。以下是一些应对建议：
一、要加强体育锻炼。
1.患者应保证每周至少到户外进行2至3次有氧锻炼。
2.多做抬头运动，积极参与放风筝、游泳等活动。
3.还要经常做颈椎操。
二、进行中医理疗。
1.可以前往公立医院的中医理疗科。
2.可采取颈椎牵引、推拿、封闭、烤电等方式来处理，这样能够有效缓解肌肉韧带的痉挛和硬化状况，进而减轻临床症状。
三、做好饮食调理。
1.多食用新鲜水果和绿色蔬菜。
2.多吃些含钙丰富的食物。
总之，当出现脖子扭动咯咯响的情况时，要从锻炼、中医理疗、饮食等方面综合采取措施，以改善症状和促进颈椎健康。