气血不足的女人可以通过饮食、生活习惯、中医调理等方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善气血不足的状况。比如饮食上注重补充富含铁、蛋白质等的食物，坚持健康的生活方式等。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些补气血的食物，像红枣，每天可以吃5 - 10颗，红枣有补中益气、养血安神的作用；桂圆也是不错的选择，每天吃5 - 10颗桂圆干，能补益心脾、养血安神。还有富含铁的食物，如动物肝脏，每周可以吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，动物肝脏含铁量高，有助于补充造血原料；瘦肉也是很好的补铁食物，每天可以吃50 - 100克瘦肉。另外，豆类食物也不能少，黑豆、红豆等，每周吃2 - 3次豆类，每次50克左右，豆类富含蛋白质等营养成分，对补气血有帮助。饮食禁忌： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如冷饮，尽量少喝，尤其是在月经期间，生冷食物会阻碍气血运行；还要少吃辛辣刺激的食物，像辣椒，过量食用会耗伤气血，每周辛辣食物的摄入次数最好不超过2次。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上11点之前最好进入睡眠状态，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间，良好的睡眠有助于身体气血的修复和生成。适度运动： 可以选择适合的运动方式，比如慢跑，每周进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，慢跑能促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于改善气血不足；瑜伽也是不错的选择，每周练习2 - 3次瑜伽，通过一些伸展、呼吸等动作，能调节身体的气血流通。但要注意运动不能过度，运动后要及时补充水分和营养。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医的指导下使用一些补气血的中药，像当归，当归有补血活血、调经止痛的功效，可以用当归泡水喝，每天用3 - 6克当归；黄芪也是常用的补气血中药，黄芪可以炖汤喝，每周用10 - 15克黄芪炖汤，能起到补气固表的作用。不过中药的使用要根据个人的体质来，不能自行随意服用。艾灸调理： 可以通过艾灸一些穴位来补气血，比如艾灸关元穴，关元穴是保健要穴，每周艾灸关元穴2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到补益元气的作用；还有气海穴，艾灸气海穴也有助于补气血，每周艾灸2 - 3次，每次10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。