健脾补肾的食物有不少，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。
一、莲子：莲子性平和，味道甘涩，具备养心安神、健脾、补肾、涩精等作用。其富含丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，同时还含有维生素B1、维生素B2等。对于老年人以及脑力劳动者来说，经常食用能够健脑，增强记忆力。莲子有着益心补肾、止泻的功效，多吃莲子对睡眠有帮助。莲子健脾补肾可做成的食物有山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等。
二、豇豆：豇豆又称饭豆、长豆。其性平味甘，能补肾健脾，脾虚的人适宜食用，肾虚的人也适合吃，对肾虚消渴、遗精、白浊，或者小便频数，妇女白带等情况，食用最为适宜。《本草纲目》曾如此记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。豇豆健脾补肾可做成豇豆炖鸡。
三、黑豆：黑豆营养丰富，有着“豆中之王”“营养之花”的美誉。黑豆具有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，长期食用黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细腻且有光泽。可以制作成黑豆炖鲫鱼，能防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理。
四、羊肉：羊肉性温味甘。入脾、肾、心经，有着补气养血、温中暖肾的效能。羊肉适合虚寒体质的人进食，特别是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿的人，以及妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等情况；也适宜脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。
五、栗子：栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱导致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化。常吃栗子，可延缓衰老。但要注意孕妇、糖尿病患者、脾胃虚寒者不适合吃板栗。
总结来说，这些食物在健脾补肾方面都各有其独特的功效和作用，可以根据自身情况合理选择食用。