腰背肌功能锻炼的好处主要有以下几点：
1.增强腰部力量：通过锻炼，可以增强腰背肌的力量，提高腰部的稳定性，减少腰部受伤的风险。
2.改善腰椎间盘突出：对于已经患有腰椎间盘突出的人来说，腰背肌功能锻炼可以缓解疼痛，改善病情。
3.缓解腰部疼痛：长期坚持腰背肌功能锻炼，可以有效缓解腰部肌肉的疲劳和疼痛，提高生活质量。
4.预防腰部疾病：对于久坐久站的人群来说，腰背肌功能锻炼可以预防腰部疾病的发生，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
5.改善体态：通过锻炼，可以改善腰部的体态，使身体更加挺拔，增加自信心。
6.提高身体免疫力：腰背肌功能锻炼可以促进血液循环，提高身体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。