强直性脊柱炎多发于青壮年，其最为突出的临床特点就是炎性腰背痛，夜间痛感强烈，活动后则会减轻。在体力许可的情况下可进行适宜的锻炼，这有助于缓解疼痛以及延缓病情进展。以下为大家介绍具体的锻炼方法：
一、三点支撑训练
患者保持仰卧位，双腿屈曲，双脚支撑于床面，双手放置在胸前，接着以头颈部和双足当作支点，尽可能地将躯体抬高使其离开床面，持续的时间以患者能够忍受为宜。
二、小燕飞训练
患者呈俯卧位，让腹部尽量贴近床面，头部、双上肢以及双下肢尽力离开床面，做出小燕飞的动作，坚持几秒钟后放松。每天练习4至6组，每组持续10至20分钟。
三、上肢伸展运动
患者取自然站立位，双下肢适度分开，双手交叉上举，同时头向后仰，使胸椎尽量得到舒展，维持2至3分钟，随后缓慢复位。
特别提示：
1.在睡眠时应选择硬板床，且尽量采取仰卧位休息，避免侧身弯曲的体位。
2.饮食应保持清淡，做到营养均衡，多喝水，不可憋尿。
3.锻炼时可优先选择有氧锻炼的方式，例如散步、太极等。
总结概况：本文主要讲述了强直性脊柱炎好发人群及临床特点，强调了在体力允许下合理锻炼的重要性，并详细介绍了三种锻炼方法，同时对睡眠、饮食和锻炼方式的选择给出了特别提示。