要进行抑郁症的自我测试，可以参考以下方法：
1.贝克抑郁自评量表（BDI）：这是最常用的抑郁症自我评估工具之一，包含21个问题，涵盖了抑郁症状的各个方面，如情绪、体重、睡眠、兴趣等。根据你的回答，量表会给出一个总分，分数越高，表示抑郁症状越严重。
2.患者健康问卷（PHQ-9）：PHQ-9是一种简洁有效的抑郁症筛查工具，包含9个问题，主要针对抑郁症的核心症状，如情绪低落、兴趣丧失、疲劳等。完成问卷后，根据得分可以判断是否存在抑郁症或其严重程度。
3.Zung自评抑郁量表（SDS）：SDS由20个问题组成，用于评估抑郁症状的严重程度。它将你的得分转换为标准分，以反映你的抑郁程度。
4.观察自己的情绪和行为：注意自己的情绪变化，是否经常感到悲伤、焦虑、无助或绝望；是否对以前感兴趣的事情失去兴趣；是否出现睡眠问题、食欲改变、疲劳感或注意力不集中等。
5.注意身体症状：抑郁症可能会伴随一些身体症状，如头痛、胃痛、背痛、肌肉疼痛等。注意这些身体不适是否与情绪问题有关。
6.与他人交流：与亲朋好友交流，分享你的感受和困扰。他们可能会注意到一些你自己没有意识到的变化，并提供支持和建议。
需要注意的是，自我测试只是初步评估抑郁症的一种方法，并不能替代专业医生的诊断。如果你对自己的情绪状态感到担忧或有明显的抑郁症状，最好咨询专业的心理健康医生进行进一步评估和诊断。他们可以根据你的具体情况进行详细的问诊、心理评估和可能的诊断，并提供适当的治疗建议。此外，如果你身边的人有抑郁症的迹象，也请鼓励他们寻求专业帮助。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复非常重要。