通过手淫训练是能够延长射精时间的。一些频繁手淫的人，因过度追求性刺激而很快射精，长此以往易形成习惯性早泄，此时可借助手淫训练来延长射精时间并逐步提高射精阈值。手淫训练主要有停动法和挤压法：
一、停动法：通过手淫在即将射精时停止性刺激，将注意力转移4-5秒后再进行性刺激，如此反复直至射精，这样的训练能提高男性射精阈值。
1.首先，进行手淫。
2.当感觉即将射精时，立刻停止性刺激。
3.将注意力转移开，持续4到5秒。
4.然后再次进行性刺激，重复这个过程直到射精。
二、挤压法：男性在手淫快射精时，用食指和中指放在阴茎冠状沟上缘轻轻挤压4-5秒以缓解射精感，也是一周训练三次，可逐渐提高射精阈值和延长射精时间。
1.在手淫过程中，临近射精时刻。
2.把食指和中指放置在阴茎冠状沟上缘。
3.轻轻挤压，持续4至5秒。
4.每周进行这样的训练三次。
日常生活中，还需注意以下方面：调整自身情绪，性生活时要放松，消除紧张、自卑与恐惧心理；积极参加户外体育锻炼，提升身体和心理素质，增强意念控制能力；避免食用辛辣刺激食物，多吃海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品以增强体质。
总之，通过手淫训练结合日常生活的调整，有助于改善射精过快的问题，提升性能力和性生活质量。但需注意适度和正确的方法，如有必要可咨询专业医生。