早上起床后空腹跑步是不可取的。如果在早上空腹进行跑步，由于此时人体处于代谢旺盛阶段，能量消耗较大，而长时间空腹锻炼会导致肝糖原储备不足，血糖大量消耗又得不到及时补充，部分人会出现低血糖状况，甚至产生头晕、胸闷等不适症状，严重情况下还会引发休克，所以建议在吃完早餐后再运动，且最好在吃完早餐半小时后进行。同时，运动前要做好热身运动，防止拉伤肌肉。
早上空腹运动不好的原因如下：
一、首先，空腹运动且不吃早餐，不仅会损害肠胃，还会让人感觉疲倦、胃部不适和头痛，极易形成胆结石，并且会使人看起来更显苍老。
1.（1）会伤害肠胃。
（2）容易疲倦。
（3）导致胃部不适。
（4）引起头痛。
（5）易生胆结石。
（6）使人显老。
二、其次，空腹运动会加重心脏和肝脏的负担，还容易出现心律不齐、低血糖等问题，可能会出现头晕、胸闷等不适，甚至可能导致死亡。
1.（1）增加心脏负担。
2.（2）增加肝脏负担。
3.（3）易出现心律不齐。
4.（4）易出现低血糖。
5.（5）导致头晕、胸闷等不适。
6.（6）可能导致死亡。
三、再者，早上空腹运动会导致运动时乏力，损害自身体质，影响健康。
早上运动时需要注意以下几点：
一、喝适量温开水，能促进胃肠蠕动。开水还可加入少量蜂蜜，既能补充跑步所需能量，又能促进胃肠蠕动，排出胃肠道内的食物残渣。
1.（1）促进胃肠蠕动。
2.（2）补充能量。
3.（3）排出食物残渣。
二、运动之前一定要做好热身运动，避免拉伤肌肉。
1.（1）防止肌肉拉伤。
三、在早晨适当吃些容易消化的食物，一小时后进行运动，这样不会影响健康，还能增强自身体质，对减肥也有较好的帮助。
总之，要认识到早上空腹跑步的弊端，了解空腹运动不好的原因以及早上运动的注意事项，从而科学合理地进行运动，以保障身体健康和运动效果。